Beneficios del agua.

El agua.

El agua es el elemento mas importante para la vida. El ser humano necesita muchisima agua para su propia existencia pero apenas unos litros de agua serian necesarios.


Beneficios del agua en el organismo.


- Alivia la fatiga.
- Ayuda a la digestion.
- Ayuda al dolor de cabeza.
- Mejora el estado de animo.
- Piel sana.
- Regula la temperatura del cuerpo.
- Mejora el sistema inmunologico.
- Reduce el riesgo de cancer.
- Etc.


Pero... ¿Cuanto de agua debo tomar al dia?

Una de las recomendaciones que hacen los medicos, nutricionistas, entrenadores... Es que tienes que tomar bastante agua... Tu cuerpo es alrededor de 70% agua, por lo que debes de beber entre 1 y 3 litros de agua al dia,  u 5 o mas vasos de agua al dia, dependiendo de tu organismo.

Rutinita

                              Rutina de street workaut.

En esta ocasión les mostrare  una rutina de street workaut, estas rutinas son solo con el peso corporal, espero que les gusten y la disfruten!!!

Explicación de la rutina:

-DO 4 CYCLES: Son las series que tiene que realizar, en este caso son 4.
-En la parte superior izquierda marcara que es lo se esta trabando, por ejemplo BACK  que es espalda.
-Estos ejercicios serán por ciclos, cuando termines todos los ejercicios tendrás un ciclo de 4 (por ejemplo)
-Recuerda que estas rutinas te ayudaran a ganar mucha fuerza y resistencia, pero todo esto con paciencia.


                                     Rutina para principiantes, para espalda y bíceps.

                                               Fuente: Street workaut calistenia  (Khrisys Bars).


                                                   "Se 1% de talento y 99% de trabajo"

Street workaut o calistenia

¿Que es el street workaut o calistenia?

El street workaut o calistenia es un deporte callejero que se basa principalmente en ejercicios con el propio peso de cuerpo.
Este deporte empezo a nacer entre fines de los años 80 y principios del 90 en las calles de Brooklyn, cuando los hombre afroamericanos competian entre ellos para saber quien era el mas fuerte, lo hacian en plazas, parques, etc...

Pero no fue hasta el 2005 para que este deporte tuviera un crecimiento exponencial gracias a grupos de Estados Unidos como Bartendaz y Ruff Ryders y que hasta el dia de hoy sigue creciendo ahora esta en casi todo el mundo.




¿Quienes pueden practicar calistenia?

La verdad es que todas la personas pueden practicar calistenia, tanto hombres como mujeres o jovenes y adultos e incluso hasta niños, siempre que esten acompañados de un adulto. Para algunas personas que sean sedentarias o no hayan  practicado algun deporte de fuerza les sera un poco mas dificil conseguir un par de repeticiones pero al cabo de uno o 3 meses podra conseguir mas fuerza y mas repeticiones.





"Muchos practicantes de esta diciplina durante el tiempo (años) logran tener fisicos invidiables y extraordinarios, al igual que una fuerza corporal notables"





Ejercicios mas comunes.

los ejercicios mas comunes en este deporte son las flexiones de brazos, los dips o mayor conocidos con los fondos, las dominadas, los abdominales y las sentadillas, estos ejercicios son basicos para iniciarse en el mundo de la calistenia, para haci en un futuro poder empezar hacer FreeStyle donde los calistenicos realizan giros 360° o 540°, saltos, salidas a mortal entre otras, como tambien estaticos como back lever, full plache, V-Sit en barra alta, etc.

(Uno de los mayores beneficios que tiene esta disiplina es que se puede practicar en cualquier lugar y es totalmente GRATIS!)